地中海鹰嘴豆沙拉

地中海鹰嘴豆沙拉
地中海鹰嘴豆沙拉

这个地中海鹰嘴豆沙拉绝对美味。它是纯素的,很容易做。我们要在鹰嘴豆中加入芝麻菜碎、卡拉玛塔橄榄碎和胡萝卜丝。调味汁就是橄榄油和柠檬汁。

这种地中海鹰嘴豆沙拉的味道很美。奶油鹰嘴豆(又名鹰嘴豆)与胡椒芝麻菜、咸黑橄榄和切碎的甜胡萝卜完美搭配。浓烈的柠檬把它裹得很香。

我用罐装的鹰嘴豆做这个食谱。我把它们排干,然后冲洗干净。然而,如果你想浸泡和煮沸你自己那将是好的。一定要把它们煮透。

这是你要做的其他沙拉。
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地中海鹰嘴豆沙拉
发球四次
2罐-15盎司(439克)鹰嘴豆又名鹰嘴豆
2汤匙新鲜柠檬汁
1/4杯橄榄油(最好是特级初榨橄榄油)
3根胡萝卜-去皮切丝
1杯芝麻菜-切碎
1/2杯卡拉马塔橄榄-切碎
盐和胡椒调味

将鹰嘴豆沥干并冲洗干净,放入一个防微波的碗中。一定要把多余的水摇匀。将碗放入微波炉中2分钟。我们需要加班佐热一点,这样它们才能吸收柠檬和橄榄油。

在热鹰嘴豆中加入柠檬汁、油、盐和胡椒粉。搅拌均匀。放置30分钟后继续沙拉。

加入剩下的配料。搅拌和品尝,看看你是否需要调整盐。

好好享受!

卡路里478.122千卡,脂肪,总23.083克,饱和脂肪3.199克,糖,总14.443克,总碳水化合物49.889克,膳食纤维16.344克蛋白质18.863克,胆固醇0.000毫克,反式脂肪酸0.000克,钠895.895毫克,

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