健康的绿色沙拉

健康的绿色沙拉
健康的绿色沙拉

这种健康的蔬菜沙拉证明了沙拉不需要无聊。当你得到一个沙拉时,你不讨厌它,所有它都是冰山生菜,一片番茄和一片黄瓜?在我看来,不是沙拉!

正如你在这里看到的那样,我可以用春天的混合基础制作我的。如果您愿意,请随意使用任何莴苣。我还添加黄瓜,西红柿,微蔬菜,萝卜和鳄梨切片。随意恰好屁股生花椰菜,生硬花甘蓝,甜菜,胡萝卜,豌豆,jicama或您喜欢的任何其他水果或蔬菜。

微绿色装载在营养中。我通常使用西兰花,但你可以找到萝卜,羽衣甘蓝,胶林和豌豆。我通常在新鲜草药在市场上发现它们。

我喜欢向我的沙拉中添加坚果或种子,为一些紧缩。我会用葵花籽,南瓜种子,甚至有时大麻种子。对于坚果杏仁,山核桃,腰果或核桃。

我的沙拉的另一种是蛋白质。我将加入鸡肉,牛排,煮熟的鸡蛋,鱼,奎奴亚藜,豆类或扁豆作为我添加的蛋白质。

我通常用橄榄油和柠檬汁(一些盐也)着装沙拉。但是,您可以使用任何您喜欢的敷料。

健康的绿色沙拉
春季绿色或婴儿菠菜或您选择的生菜
切成薄片的红洋葱
四分之一番茄
切成薄片黄瓜
切成薄片的萝卜
少数微绿色
少数南瓜种子或杏仁或坚果
鳄梨片
选择蛋白质
选择选择

将所有成分放在碗中,除了蛋白质和敷料。顶部有选择的蛋白质并加入敷料。折腾和服务。

其他蔬菜可以添加或更换 - 原始的西兰花,未加工花椰菜,胡萝卜,甜菜,蘑菇,玉米。

其他蛋白质可以添加或更换 - 硬煮鸡蛋,切片牛排,切片鸡或火鸡;培根,鹰嘴豆,任何类型,扁豆,鸡蛋,奶酪的豆。

我喜欢使用橄榄油和柠檬汁或醋,但使用你想要的任何敷料。

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玛丽安艾伦
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