keto早餐麦片

keto早餐麦片
keto早餐麦片

这个keto早餐谷物咬嚼是非常脆脆和令人满意的。它是装载在纤维和蛋白质中,只有3个净碳碳。在一个低碳水牛奶或白天吃小吃的碗里享用它。

我们将用于这个配方的杏仁和山核桃,但是您可以使用您喜欢的坚果组合 - 核桃,腰果,澳门群岛,榛子,山核​​桃,巴西坚果或杏仁。我还添加了南瓜,亚麻和大麻种子。随身易于用Chia或Sesame种子替换种子。

你会注意到我没有甜蜜的谷物。我发现椰子对它有足够的甜味。但是,如果您想甜蜜,只需添加选择的甜味剂并将其混合在添加泡沫蛋白和椰子油之前。

如果你厌倦了吃鸡蛋和鸡蛋和鸡蛋,这是一个很棒的方式。享受!

keto早餐麦片

1杯(150克)原料杏仁杯(125克)Pecans1杯(71克)不加糖,脱水椰子薄片1/4杯(30克)南瓜种子2汤匙(18.6克)亚麻籽2汤匙(20克)大麻种子
1/2茶匙(3克)盐1/2茶匙(1克)地面丁香
1 1/2茶匙(4克)Cinnamon1茶匙(4.2克)香草萃取物1大蛋白 - 打开至泡沫
1/4杯(52.25克)椰子油

将烤箱加热至350F(176℃)。

用一些喷涂油喷出边缘烘烤板。

切碎杏仁和山核桃,将它们放在碗里。加入椰子,南瓜种子,亚麻籽,大麻种子,盐,地面丁香,肉桂和香草提取物。混合良好。

添加打蛋白和椰子油。混合好,确保涂上所有的螺母和种子。

将混合物涂在薄层中。

进入烤箱20分钟 - 直到一切都烤烤和脆脆。从烤箱中取出并冷却。在干燥的凉爽位置存放在密封容器中。

用一些低碳乳牛奶如杏仁或大豆,或作为小吃,享受这个攻击。

卡路里306.346 kcal,脂肪,总计28.622g,饱和脂肪9.823g,糖,总碳水化合物8.389g,纤维5g,蛋白7.005g,胆固醇0.000mg,反式脂肪酸0.000g,钠124.971mg,

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玛丽安艾伦
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