隔夜燕麦食谱

我这里有两份过夜燕麦食谱给你。它们很容易做,而且很好吃。对于那些喜欢吃健康早餐但没有时间的人来说,这是理想的选择。

如果你不使用水果作为甜味剂,如香蕉,燕麦可以维持你3天。我喜欢把它从冰箱里拿出来,放在台子上冷却,然后再加水果或坚果。然后我吃冷的。但是,如果你喜欢温暖的,你可以把它放在微波炉里。

这就是你需要做的简单、柔滑、美味的隔夜燕麦粥:

是一个
半杯燕麦片
种子(可选-可以是奇亚,南瓜,芝麻,向日葵或亚麻)
半杯牛奶(牛奶、椰奶、大豆奶、大米奶、杏仁奶)
½杯原味酸奶(可以是大豆酸奶或大米酸奶)
甜味剂(可选——可以是蜂蜜、纯枫糖浆、龙舌兰、红糖糖浆或香蕉泥等水果)
配料(可选——葡萄干、蔓越莓、浆果、石榴籽、香蕉、苹果、芒果或任何你喜欢的东西,以及坚果,如核桃、杏仁、澳洲坚果或榛子)
肉桂等香料

将燕麦和任何你要用的种子放在一个有盖的罐子里。

将牛奶、酸奶和甜味剂混合在一个单独的碗里,然后倒在燕麦片上。拌匀。把罐子盖上,放在冰箱里过夜(甚至几天)。

把燕麦片从冰箱里拿出来,放到微波炉里加热30秒。如果你喜欢热燕麦粥,那就多喝点。我喜欢把它放在柜台上,直到它变冷,然后吃凉的。

加入配料即可上桌。

我做了一个,用香蕉泥作为甜味剂,在上面撒上肉桂、杏仁和葡萄干。

我最喜欢的是用枫糖浆加糖,然后拌入磨碎的青苹果。我在上面放上青苹果和核桃碎。

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