每周菜单2015年8月

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洋蓟心藜麦沙拉
鲑鱼酸橘汁腌鱼
番茄和罗勒烤芝士三明治
鸡肉培根大腿
红洋葱汉堡

周一的奎奴亚藜沙拉非常健康和美味。它很容易制作,可以提前一天。你需要煮熟的奎奴亚藜来解决这个食谱。这是在没有额外脂肪的情况下吃蛋白质的好方法。这块沙拉将适合工作或学校。

周二的三文鱼酸橘汁腌鱼是用三文鱼和酸豆做的。我丈夫几年前在阿拉斯加学到了这个食谱。这是崇高的。鱼将在柑橘汁中“煮”。这是一种清爽、健康、低热量、低脂肪的食谱,你可以相当快地做出来。你需要让鱼腌制至少两个小时。

星期三的烤奶酪三明治由罗勒和西红柿制成。罗勒对这个三明治增加了很多,你必须使用新鲜。你会喜欢这个三明治中的口味。用沙拉服用它。

周四的培根卷鸡腿需要三种材料:鸡肉、烧烤酱和培根。它们可以在烤箱或烤架上烹饪。如果你喜欢,你可以用鸡胸肉来做。

星期五的红洋葱汉堡有一片厚厚的红洋葱,在牛肉馅饼中覆盖着。洋葱焦糖,因为它烹饪并为你的汉堡增加了惊人的味道。您可以在烤架,煎锅或扒炉上制作这些汉堡。

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Chicharron de Pescado 3

蔬菜油炸玉米粉饼
鱼糕
羊肉汉堡
鸡肉意大利面和番茄干
韩国烧烤牛肉

如果你喜欢,周一的素食玉米饼可以做成素食菲希塔。这些蔬菜非常完美sautéed,放在墨西哥粉饼或玉米饼上或里面都很漂亮。这是非常简单的一餐,会让你渴望更多。健康和美味。

星期二的鱼条是油炸的。它们覆盖着一层又一层的香料,外酥内嫩。如果您喜欢,这条脆皮鱼可以配沙拉。这些菜做起来不需要很长时间,而且吃起来非常美味。

周三的羊肉汉堡是装在皮塔饼口袋里的。肉本身是地中海风味的,配上芝麻酱和蔬菜——非常特别,非常适合炎热的夏天。你可以把肉放在烤架上、平底锅上或煎锅上烤。

周四的意大利面由鸡肉、玉米和晒干的番茄制成。它非常容易制作,而且味道丰富。你可以用烤鸡来制作你喜欢的食谱。

星期五的韩国烧烤牛肉需要过夜播放,所以你将不得不在周四准备它。这也称为碾碎机。这种肉可以在烤架上或砂砾或煎锅上煮熟。这很美味。

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Soba面条沙拉配大豆姜醋汁
炒鱼三明治
炖锅黑豆古巴汤
酸奶腌鸡腿
咖喱摩擦猪排用芒果莎莎

周一的荞麦面沙拉是亚洲风味的。它是由新鲜蔬菜和酱油姜醋制成的。这道沙拉可以很快做出来,30分钟内就可以上桌。这个食谱非常令人满意,而且是素食。

星期二的炸鱼三明治对于这一年度的这一时期是完美的。如果您愿意,您可以轻松地用烤鱼制作三明治。您将要做的传播是一种带有红洋葱和刺山脉的鞑靼酱,刺激着鱼。

周三的汤是用慢炖锅煮的,这很好,因为它可以自己煮,而不会加热你的厨房。如果你想要保持素食,只需省略奶酪作为配料。这是一种非常令人满意和美味的汤。

周四的鸡腿要在酸奶酱里腌制一夜所以你周三就得这么做。你可以用烤架或烤箱烤这只美味的鸡肉。这鸡肉鲜嫩而有异国情调。

星期五的猪排用咖喱擦摩擦,然后在煎锅中煮熟,但绝对可以烤。您将用芒果辣酱奶酪服务,与咖喱味。每一口都完美。

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虾鸡尾酒2

姜豆腐汤
鸡肉沙爹泰式花生酱
墨西哥虾鸡尾酒
到了
牛肉kabobs.

周一的姜汤很清淡。它是由生姜汤、蔬菜和豆腐制成的。这是一种非常健康的汤,低卡路里,几乎没有脂肪。它也可以制作得相当快。

周二的沙嗲鸡通常是开胃菜。鸡肉要腌制至少一个小时,然后切成丝,放在烤架上、煎锅或煎锅上烤。你需要做一种花生酱用大块花生酱做的花生酱。这是一顿非常特别的饭。配上沙拉享用吧。

星期三的墨西哥虾鸡尾酒是我最喜欢的吃饭之一。它由煮虾仁煮熟的虾仁,蔬菜和鳄梨蔬菜和鳄梨。当您烹饪虾时,请确保拆除虾背部沿着虾的黑静脉。

周四的晚餐严格来说是早餐,但我也喜欢把它作为晚餐。我从头开始做莎莎酱,但你绝对可以用商店里买的。剩下的就是用一些油加热玉米粉圆饼,然后煎一个鸡蛋。简单又美味。

星期五的牛肉串是用牛肉和蔬菜做的。它们涂上自制的番茄沙司,使它们保持湿润和美味。这些也可以用烤架、煎锅或煎锅来做。

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故事中的标签
玛丽安·艾伦
mary ann allen报道
迷迭香烤土豆
这些烤迷迭香土豆奶油味好极了。我们将……
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