无骨鸡胸肉(香菜柠檬)

这种无骨鸡胸肉配方是健康和超级美味。它也很容易制作。我们将在柠檬汁中腌制乳房,然后在香菜酱中烹饪。

这个配方的第一步是在两块塑料之间敲鸡胸部。我们想要的是甚至出肉的厚度,使其均匀地烹饪。

我们将使用香菜叶和茎为此食谱。请不要摆脱茎,因为它们被装入味道。只需确保将其混合,以便您的酱汁良好和光滑。

这就是你需要对这种美味而轻松无骨鸡胸肉配方用柠檬和香菜所需的东西:

服务六
2个整个鸡胸肉 - 减半和蝴蝶
1柠檬 - 果汁
1汤匙豪华黄油
1 TBS橄榄油
1个小白洋葱 - 切碎
2大蒜丁香 - 切碎
1茶匙。牛至
1/2 TSP。孜然
2大少数少数新鲜的香菜叶与茎 - 切碎
1杯鸡汤
椒盐

将蝴蝶鸡胸肉放在两块PF塑料包裹和磅之间,使它们变得厚厚。将盐,胡椒和柠檬汁加入两侧,将它们放在玻璃容器中。用塑料盖住容器并冷藏一小时。

在大煎锅中融化黄油和橄榄油,两侧棕色鸡肉。拆下板块并放在一边。将鱼片切成两半。

将洋葱和大蒜加入锅中,煮搅拌并刮下底部的棕色位。加入牛至和孜然并混合良好。煮约四到五分钟。

将Cilantro放入搅拌机中,加入熟的洋葱和鸡汤。融合,直到你有偶尔。

将鸡肉送回锅中加入香菜酱。用大约1/2杯水洗掉搅拌器。盐味和调整和添加黑胡椒。混合一切,煮鸡肉五分钟。翻转并煮另外五分钟。配米饭或土豆泥。

卡路里289.50;FAT 10.20 GRS(SAT 3.15; MONO 4.38; POLY 1.64);蛋白质40.10grs;光纤0.91克;碳水化合物7.54克;胆固醇110.63毫克;铁1.92毫克;钠543.19 mg;钙45.66毫克

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玛丽安
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