Broccolini食谱

这个西兰花食谱非常简单,也非常干净。我们要把它放在煎锅里sauté,加入大蒜,柠檬皮和果汁。柠檬会提升味道,让它更上一层层。

西兰花有时也被称为小西兰花,但事实上它是西兰花和盖兰(中国的西兰花)的杂交品种。它的茎比普通的花椰菜更长更细,小花也更小。

西兰花很美味,是你喜欢的任何一餐的完美配菜。我特别喜欢和鱼一起吃。这也是一个伟大的一面感恩节和其他特殊的庆祝活动。配上一些柠檬角,以增加颜色。

以下是制作这道美味而简单的食谱所需要的材料:

是四个
1 TBS橄榄油
1瓣大蒜瓣切成薄片
8盎司(250克)西兰花
1/2茶匙。柠檬皮
大约1 TBS的新鲜柠檬汁
盐和胡椒

在煎锅中加热橄榄油,加入大蒜和西兰花,加入盐和胡椒调味。加入柠檬皮和柠檬汁。

偶尔搅拌一下西兰花,翻动一下。Sauté直到变成深绿色,稍微变软,但仍保持嚼劲。

作为你最喜欢的一餐的配菜。享受吧!

热量54.47;FAT 3.63 grs (sat 0.50;mono 2.47;保利0.38);蛋白1.88 grs;纤维1.68 grs;碳水化合物5.03 grs;胆固醇0.00毫克;铁0.54毫克;311.66毫克钠; CALCIUM 33.83 mg

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故事中的标签
玛丽安
写的
Mary Ann报道。
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