烹饪奎奴亚藜就像意大利面

我们将在此视频中烹饪像面食的奎奴亚藜,而不是蒸米饭。通常,这就是它用1个部分藜扣和2份液体烹饪的方式。但是,这种方法更简单,呈现蓬松和优异的结果。

奎奴亚藜是安第斯坦德谷物,对你的健康非常好。它在蛋白质中非常高,并且在脂肪中自然低。它装在矿物质和维生素中。您可以将其作为配菜用,或用它在沙拉,填料,汤,作为粥或蔬菜馅饼中的馅饼。

奎奴亚藜含有皂甙,因为它烹饪而被释放,因此您非常重要,以便彻底清洗它以避免产生苦果。在商店销售的大多数盒装奎奴亚藜已在包装之前洗涤和处理。在烹饪之前,请务必阅读框并如有必要地清洗它。

这就是你需要面食的奎奴亚藜:

让四杯煮熟的奎奴亚藜

1杯原料奎奴亚藜
盐水

通过在手掌内摩擦,确保您非常好地清洗奎奴亚藜。你可以在运行的水下或一碗冷水中改变水4到5次。

加热干煎锅并将排水奎奴亚藜添加到其中。煮熟,不断搅拌,直到它干涸并开始噼啪作响。

奎奴亚藜烹饪煮沸的咸水煮沸。添加奎奴亚藜并烹饪约15至20分钟,直到中心是半透明的,它周围有一个环。脱掉任何泡沫并丢弃它。

将煮熟的奎奴亚藜排放在带有小孔的漏勺中。绒毛它并为之提供服务。

1/4杯 - 卡路里174.13;FAT 6.2 GR(SAT 0.93;单声道3.4; POLY 1.56);蛋白质6.39 GRS;光纤2.23 GRS;碳水化合物23.09克;胆固醇2.25毫克;铁1.63毫克;399.59 mg钠;钙17.44毫克

在这里打印烹饪奎奴亚藜食谱

玛丽安
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