SOPA de Verduras Vegana

Esta Sopa de Verduras VeganaEsSúpersencilla de Hacer,Muy Nutriitiva Y Deliciosa。Vamos A Empezar Por Hacer Un Caldo De Verduras Como La Base de Nuestra Sopa Y Luego Terminarla。

La Verdad es que uds。Pueden Utilizar Las Verduras Que Prefieran Para Esta Receta。Yo Le Puse Zanahoria,Repollo(Col),Morrón,Coliflor,Brócoli,Arvejas(Chicharros)Y Zapallo(Calabaza)。SIN Embargo Se Le PuedeAñapallitoItaliano,Espinaca,Vainitas(Ejotes),Choclo(elotes)o Cualquier Otro vegetal de su Proferencia。

esta sopa de verduras es baja en grasa ycaloríasperosatisface mobo。没有ES Necesario Ser[电子邮件受保护]Para divutarla。

Esto Es Lo Que Van A Necesitar Para Esta Sopa de Verduras Tan Deliciosa Y Sana:

一个cuatro.
1 Cucharada de Aceite de Oliva
1 NaboPequeño - Pelado Y Cortado
1 CebollaPequeña - Pelada Y Cortada
1 Zanahoria Mediana - Pelada Y Cortada
1 Pedazo deMorrón - Picado
1 Tallo Grande ODosPequeñosdeApio - Picados
1智利 - Picado(Opcial)
4 Dientes de Ajo - Pelados Y Aplastados
6 Tallos de Perejil
6个塔塔斯(1.5 Litros)de Agua

Caliente el Aceite en Una Olla Y Agregue Todas Las Verduras。cocínelaspor unos cinco minutos hasta que empiecen一个dorar。Agregue El Agua Y El Perejil。Mezcle Bien。Traiga El Caldo A联合国富豪道,磁带La Olla,Reduzca La Memectatura Y Deje Que Hierva Suavemente Por Unos 50 Minutos。Cuele el caldo dentro de Otra olla ydeshágasede las verduras。

1 Zanahoria Mediana - Pelada Y Cortada en Palitos Chicos
1 Taza de Col o Repollo Finamente Picado
1 Taza de PedazosPequeñosde Coliflor
1 Taza de PedazosPequeñosdeBrócoli
1 Taza de Calabaza o Zapallo Cortado en Cubitos Chicos
½taza demorrónpicado en cubitospequeños
½塔拉·德阿尔威尔·康吉纳斯ocongeladas
1塔拉(250毫升)Másde Agua
½CucharilladeOréganoSeco
sal y pimienta al gusto
Perejil Picado Para Servir

Agregue Todas Las Verduras Y El Agua Al Caldo。Si Gusta puede Usar otras verduras de proferencia como ser zapallito Italiano,Papita,Vainita(Ejote),espinaca,choclo(exote)等。Sazone Con Sal Y Pimienta Al Gusto YañadaElorégano。deje que su sopa hierva suavemente por or en of 20 minutos。没有deje que sus verduras se sobre cocinen y se pongan fofas。Sirva Su Sopita Con Un Poco de Perejil Picado Encima。Buen Provecho。

Calorías83.14;Grasa 0,37 Grs(Sát0,07;单音0,02; Poli 0,10);Proteína3,11克;纤维4,33克;碳水化合物17,55克;Colesterol 0,00毫克;Hierro 1,06 mg;Sodio 625,18 mg;Calcio 51.63毫克

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玛丽安
写道
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