压缩干粮食谱

这个麦片棒的食谱非常非常棒。这种巧克力棒有嚼劲,超级好吃,而且很容易做。这些不是烘烤过的,可以在冰箱里保存几个月。

如果你找不到苋菜,可以用藜麦片代替,或者简单地添加更多的燕麦。你也可以用麦麸代替小麦胚芽。

除此之外,还可以添加椰子片、苹果干、脱水无花果干、椰枣、杏仁或奇亚籽。你也可以用花生酱代替杏仁或向日葵黄油。

如果你愿意,你可以用蜂蜜代替龙舌兰或糙米糖浆来制作素食棒。

这就是你在制作这个美味而简单的谷物棒时所需要的:

总共25条
2杯(200克)燕麦片
1杯爆苋菜(16.5克)或藜麦片或多一杯燕麦片
半杯(32克)麦麸
半杯(64克)切碎的杏干
半杯(85克)葡萄干
1茶匙。橘皮
½杯(114克)切碎的核桃
1杯(135克)奶油花生酱
1/3杯蜂蜜(114克)或龙舌兰花蜜或糙米糖浆
1茶匙。香草精

将烤箱加热到325华氏度(165摄氏度),在13×9平底锅上涂黄油。

把燕麦放到烤箱里烤大约十分钟,每三分钟摇动一次平底锅,直到燕麦变成浅棕色。

将烤好的燕麦、苋菜、麦麸、杏、葡萄干和核桃放在碗里混合。

把花生酱、蜂蜜(或你选择的甜味剂)和香草放在平底锅里,用小火煮,直到混合均匀。倒在麦片上,搅拌均匀。

把麦片倒进锅里,用湿手压平。切成你想要的大小,用保鲜膜盖上锅盖,放入冰箱至少4小时或过夜。

把金条分开,用锡箔纸分开包装。你可以把它们放在冰箱里好几个月。享受吧!

热量142.90;FAT 7.14 grs (sat 1.13;mono 0.24;保利1.18);蛋白3.99 grs;纤维0.42 grs;碳水化合物17.65 grs;胆固醇0.00毫克;铁0.91毫克;49.99毫克钠; CALCIUM 10.42 mg

在这里打印麦片棒的配方

故事中的标签
玛丽安
写的
Mary Ann报道。
墨西哥鸡食谱-鸡鼹鼠
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2的评论

  • 我很想试试你的麦片棒食谱。我能不能去掉麦麸让这些食物不含谷蛋白?还是会让吧台生面团太湿?谢谢!阿兰娜

  • 嗨阿兰娜!
    没有麸皮也会很好。如果你喜欢,你可以加更多的燕麦或藜麦片。你也可以减少1/4杯的花生酱,简单地忽略麸皮。应该没问题。谢谢你能来。我希望这对你来说很完美。
    玛丽安

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