素食主义者辣椒 - 三豆皮

这种素食主义者辣椒由肾脏,白色和黑豆制成。我们还将添加Chipotle辣椒和辣椒粉。它非常容易制作和非常干净。这对每个人来说都是一顿美味的 - 素食主义者。

Chipotles是吸烟的jalapeño辣椒,这些辣椒罐装在一个叫做adobo的西红柿​​酱中。他们为食物添加了美丽的辛辣和烟熏味。他们用种子包装,所以它们可以非常热。您选择使用的Chipotles数量将取决于您喜欢吃多少热量。

您还可以调整本配方中的辣椒粉的量。你使用的斯皮尔越多,你会决定。

这个素食主义者辣椒可以在30分钟内在桌子上没有问题。

这就是你需要做这种健康,烟熏和美味的素食主义者辣椒:

服务六
3 TBS橄榄油
1个小白洋葱 - 切碎
2大蒜丁香 - 切碎
½一杯精细切块的甜椒 - 约1/4的大一个
2分钟花蕊在adobo - 切碎了
2 TBS辣椒粉
1汤匙孜然
½汤匙辣椒粉
1¼杯水
1杯杯大豆胡桃南瓜 - 我用冷冻
1 - 15盎司。可以芸豆
1 - 15盎司。可以是黑豆
1 - 15盎司。可以白豆
1 - 14盎司。可以粉碎西红柿
1茶匙。盐
2茶匙。黑胡椒

在锅中加热2汤匙油。将洋葱和煮约7至8分钟,直到洋葱是半透明和软化的。加入甜椒,大蒜和夏皮壶。混合和煮几分钟,直到你闻到大蒜。

在平底锅中间制作一个良好的剩余油。加入辣椒粉,小茴香和辣椒粉,并与油混合。煮香料约2分钟,不断移动它们。用洋葱混合并加入1/4杯水并通过刮罐底部的棕色位来涂上锅。添加南瓜。

排水并冲洗豆子并将它们加入锅中。加入碎番茄和剩余的水。混合良好。加入盐和胡椒 - 品尝它,看看你是否需要调整盐。混合良好并煮沸。盖上锅,减少热量并允许搅拌20分钟。

你可以用它的酸奶油和切碎的奶酪(如果你不是素食主义者),那里的鳄梨,玉米片或玉米片,玉米饼芯片,如果您愿意的那样,可以服务。我用一些水杂接剂为它服务,只是为了保持尽可能干净。

卡路里376.33;FAT 8.58 GRS(SAT 1.23; MONO 5.11; POLY 1.42);蛋白质18.28 grs;光纤17.51克;碳水化合物60.02克;胆固醇0.00毫克;铁6.57毫克;钠964.03 mg;钙143.37毫克

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玛丽安
写道
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