南瓜汤 - 南瓜加香料的椰子奶油

这个壁球汤充满了风味,但柔滑而且非常光滑。香料 - 姜,辣椒,小茴香,咖喱,肉豆蔻,香菜和豆蔻组合 - 将此变成了一个很好的霜,又有微妙。一勺这个壁球汤和你的味蕾将在天堂里。

加入椰奶加入了这种优雅的菜肴的低调的椰子。这个壁球汤是一个很好的舒适源,没有大量添加的脂肪和卡路里。它可以在任何寒冷的日子里制作,以温暖心灵,但它绝对有资格作为您可以在您的感恩节或节日菜单中包含的庆祝菜肴。

以下是您需要的是为了制作这种柔滑和美味的壁球汤:

四个服务
您选择的3杯壁球或南瓜 - 剥皮和切片
2个小甜土豆 - 去皮
4个大蒜丁香 - 去皮和粉碎
4 - 2英寸的姜 - 去皮和粉碎
3葱 - 白色和浅绿色零件
1辣椒 - 可选
1汤匙。椰子或橄榄油+ 1茶匙。
1茶匙。咖喱粉
1茶匙。孜然
4杯水
¼TSP。林食德
¼TSP。肉豆蔻
¼TSP。cardamom.
1 - 14盎司。可以椰奶
椒盐

将南瓜,甘薯,大蒜,姜,葱和辣椒放在锅中。加入油和炒,直到蔬菜轻微褐色,偶尔搅拌。

虽然正在发生,请放置1茶匙。煎锅中的油并加入小茴香和咖喱粉。煮几分钟,经常搅拌。

一旦蔬菜褐变,加入水和咖喱和小茴香。混合良好并煮沸。减少热量并煨约20分钟或直到一切都煮沸和柔软。

删除生姜并丢弃。如果您有沉浸式搅拌机使用它现在将融入蔬菜。如果你没有人那么冷却汤一段时间并混合它。你永远不想融合热液体。他们会泼溅,你可以烧焦 - 更不用说你将留下的可怕乱搞。融合直到平滑并返回平底锅。

加入肉豆蔻,香菜,豆蔻和椰奶,并混合良好。用盐和辣椒撒的汤来味道。通过和服务。如果您愿意,您可以用切碎的欧芹,油煎面包块或鞋子串马铃薯装饰。享受

卡路里184.10;FAT 5.29 GRS(SAT 4.22; MONO 0.38; POLY 0.20);蛋白质3.26 GR;光纤5.05 GRS;碳水化合物7.59克;胆固醇0.00毫克;铁2.28毫克;743.00毫克钠;钙132.99毫克

在这里打印南瓜和椰子食谱的加香料奶油

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