土耳其肉饼配墨西哥小辣椒

火鸡肉是牛肉的很好的替代品。它的脂肪含量较低,可以用于多种用途,因为它有能力获得你喜欢的任何口味。

这里有一个用墨西哥辣椒和其他好东西做汉堡的食谱。没有面包屑,也不含麸质。

Chipotles是烟熏jalapeño辣椒,罐装在一种叫做adobo的番茄酱中。它们给食物增添了一种漂亮的辛辣和烟熏味。它们被种子包裹着,所以很热。你选择的墨西哥辣椒的数量取决于你喜欢吃多少热量。

如果你愿意,可以把它做成三明治。为了减少卡路里,我把它和沙拉一起端了上来。你可以在汉堡里加入生菜、番茄、泡菜、红洋葱和其他调味品。那将会非常棒。

以下是制作完美的火鸡汉堡所需的材料:

六个肉饼

1/4杯切碎的核桃
1磅绞火鸡
1根TBS切碎的香菜
2颗切碎的红洋葱
2瓣蒜末
1个阿多波辣椒切碎
1茶匙。地面孜然
盐和胡椒

把核桃放在一个干燥的小煎锅和烤面包中,摇晃平底锅,大约3到4分钟。当坚果准备好时,你会闻到它们的味道。从火上移开,完全冷却。

把所有其他材料放在一个碗里。加入冷却后的坚果拌匀。让六个馅饼。

用你的手指在每个馅饼的中间弄一个凹痕。这将防止它们变成肉丸当你煮它们。

烧热平底锅,加入一些油。用中高火加热。把肉饼放在平底锅里煮,直到你看到肉煮到一半。翻个面,然后完成烹饪。

你可以把它们做成三明治,夹在面包上,配上一些酱汁、生菜、西红柿和红洋葱。或者你也可以配沙拉吃。

享受吧!

热量134.06;FAT 4.22 grs (sat 0.63;mono 0.43;保利2.30);蛋白质19.61 grs;纤维0.61 grs;碳水化合物4.48 grs;胆固醇36.66毫克;铁0.98毫克;442.17毫克钠; CALCIUM 24.87 mg

在这里打印Chipotle火鸡汉堡食谱

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你先走吧

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玛丽安
写的
玛丽·安报道。
Ensalada de面食
这是意大利面,这是fácil这是面包,这是…
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2的评论

  • 嘿,我注意到你的食物通常会贴出卡路里和其他营养信息。我在一个死亡的地方,我需要注意我的卡路里摄入量,但我在想你是否可能为这张贴它。这不是一件很匆忙的事,我也不是想要发号施令,但这可能比我自己搞清楚更容易,可能更准确。= P

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