两次被烘烤的甘薯

烤的甘薯非常健康,是土豆泥的伟大替代品。它们在维生素A和C中非常高,呈普通脱盐。我们总是在家里吃甜土豆而不是常规马铃薯。

在这烘焙的甘薯配方中,我们将烘烤甘薯,舀肉并将其与橙汁和Zest,蜂蜜和皮卡葡萄酒粉混合。Chipotles烟熏jalapeño辣椒。他们将为蜜蜂,柑橘肉体添加辣和烟熏的笔记 - 当你第一次尝到它时,一个很好的惊喜。

如果你宁愿不添加任何很好的辣椒。这些仍然非常出色。给他们一个尝试。我想你会爱他们。

这就是这些烤甜土豆所需的东西:

服务六

6个红薯 - 彻底擦洗
2汤匙豪华黄油
1汤匙蜂蜜
2汤匙新鲜挤压橙汁
1茶匙。橙皮
¼TSP。Chipotle粉或更多的味道
¼TSP。桂皮粉

将烤箱预热至375度。

将甜土豆放在锅上,烘烤1小时。从烤箱中取出并允许冷却 - 直至冷却到足以处理。

将黄油和蜂蜜融化在一起。

小心地将每个烤土豆切成两半。舀出肉 - 小心不要撕裂皮肤 - 进入一个碗里。添加橙汁,橙色zest,chipotle,肉桂和融化的黄油和蜂蜜。混合良好。

用土豆泥填充马铃薯皮。将它们放回烤箱 - 375度 - 15分钟。从烤箱中取出并服务。享受!

1整个红薯 - 卡路里159.26;FAT 3.91 GRS(SAT 2.45; MONO 0.99; POLY 0.16);蛋白质2.13 grs;光纤4.00克;碳水化合物29.74克;胆固醇10.17毫克;铁0.83毫克;72.23毫克钠;钙42.41毫克

在这里打印两次烘烤的甜土豆食谱

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玛丽安
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