鸡面团和西兰花

从工作中下班回家并意识到你必须做饭是令人沮丧的,特别是当你忘记去购物并回到家来实现这里的房子里没有很多。前往像这样的餐馆诱人100hoxton.在伦敦,但是你能做的就是靠近冰箱和橱柜的好看。如果您有鸡肉片,橙汁,大蒜丁香,意大利面,芥末和一些西兰花,你可以在不到30分钟的时间内轻松鞭打这碟。

原料:

350G.Farfalle.意大利面弓
300g西兰花
1汤匙橄榄油
3个大型皮肤无骨鸡胸肉
2个大蒜丁香
2汤匙全麦芥末
果汁1大橙色
25g羊杏仁

方向:

用轻咸水填充一个大型平底锅,煮沸。在你等待的时候,将无骨鸡胸肉切成干净的板上的咬合大小,并准备好撒上油炸。

面食应放在沸水中,并在较低温度下设置加热,以允许煨。时间定时取决于您的数据包上的说明,但Farfalle面团通常需要12到15分钟才能烹饪,直到招标。在10分钟的标记,用面食将西兰花扔进并继续煮沸3分钟。

虽然面食正在烹饪,填充一个大型煎锅或用油和加热。然后把鸡肉煎炸,偶尔搅拌,直到外面是金色的,里面是白色和片状的碎片。这需要8-10分钟。最后2分钟加入锅中的大蒜。

在一个小碗里,混合芥末和橙汁然后将混合物倒在煮熟的鸡上。在从水中排出面食和西兰花之前,允许轻轻煮几分钟,并将它们与鸡混合。搅拌一下留下的面食水,与一些杏仁一起(除非你过敏)和调味料。

这碟不仅令人垂涎欲滴,它也非常健康,完美地帮助打击快餐。

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玛丽安
写道
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