鹰嘴豆沙拉配大豆姜醋汁

这只鹰嘴豆沙拉用红芸豆,红洋葱,甜椒,脆脆的芹菜,胡萝卜和大豆姜醋汁。它保持得很好,不仅营养而美味。

在鹰嘴豆之间的鸡肉山豆类和芸豆之间这种沙拉包装了相当多的蛋白质和纤维。加入蔬菜,你有一个非常健康的沙拉。如果要加快该过程,您可以使用Canded Bean。只需在将它们添加到沙拉之前就耗尽并冲洗它们。

我使用的大豆姜醋蛋白是美妙的补充成分。您可以在家里制作或使用商店购买。如果你不是大豆姜醋汁的粉丝,可以随意使用您的选择。

这是你需要这个美味的鹰嘴豆沙拉:

四个服务

2杯煮熟或1-15盎司。可以迦兜豆
2杯煮熟或1-15盎司。可以红芸豆
½杯精细切割红洋葱
½杯切红甜椒
2芹菜秸秆 - 切碎
1中的胡萝卜 - 切成薄片
大豆姜香醋敷料

如果在家里烹饪豆子 - 彻底清洗它们,一定要挑选碎片和小岩石,放置在单个碗中。用热水盖住,过夜浸泡。冲洗重新润湿的豆子并在盐水中煮,直至完全煮熟和嫩。您最好的赌注是使用压力锅。豆子会更快地做饭。

如果使用罐头豆子 - 排水并冲洗两种豆子。将它们放入碗中并与所有其他成分混合。倒在混合沙拉上的大豆姜醋汁,折腾衣服很好。服务和享受!

沙拉W / O敷料 - 卡路里274.38;FAT 1.92 GRS(SAT 0.23; MONO 0.35; POLY 0.91);蛋白质14.18 grs;纤维12.20 grs;碳水化合物51.67克;胆固醇0.00毫克;铁3.76毫克;387.19毫克钠;钙87.41毫克

在这里打印肾豆和鹰嘴豆沙拉配方

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玛丽安
写道
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