扁豆汤配方

这个扁豆汤配方是我最喜欢的食谱之一。它非常慢慢煮,喂食美味,健康,舒适。我爱上了扁豆的坚果,并使用它们经常是炖菜,汤和蔬菜馅饼。

扁豆富含蛋白质,是很好的肉类替代品。它们还富含维生素A、维生素C、钙、铁和磷。最重要的是,它低脂肪,无胆固醇,血糖指数低。扁豆确实是一种超级食物。

在这道美味汤的最后,我加了一些蜂蜜。然而,如果你是素食主义者,你可以简单地省略蜂蜜或用它代替龙舌兰糖浆。

下面是制作这道超级营养美味的扁豆汤需要做的事情:

是八

3杯生扁豆,彻底洗净
1茶匙。盐
8杯水
2 TBS橄榄油
1个白色小洋葱,切碎
½个切碎的甜椒
2芹菜茎-切碎
两瓣蒜,剁碎
1个辣椒-去膜去籽-切碎(可选)
胡萝卜-去皮切丁
½TBS干牛至
1茶匙。红辣椒
1茶匙。孜然
3小西红柿-去皮并切碎
½TBS蜂蜜
1 TBS香醋
1 TBS柠檬汁
盐和胡椒

把扁豆、盐和水放在一个大锅里,用文火煮大约一个半小时。如有必要,再加水。

在煎锅中加热油。加入洋葱,甜椒,芹菜,大蒜,辣椒和胡萝卜。培养约5至6分钟,直至蔬菜软化。将蔬菜加入扁豆。添加牛至,孜然和辣椒粉。盐和胡椒季节。炖45分钟。

加入番茄、蜂蜜、醋和柠檬汁。拌匀。再炖30分钟。与硬皮面包一起食用。你可以用切碎的欧芹和葱花来装饰。

热量246.75;FAT 0.9 grs (sat 0.13;mono 0.13;保利0.38);蛋白质15.92 grs;纤维8.06 grs;碳水化合物44.79 grs;胆固醇0.00毫克;铁4.96毫克;604.69毫克钠; CALCIUM 64.67 mg

在这里打印扁豆汤食谱

故事中的标签
玛丽安
写的
玛丽·安报道。
意大利面香肠-美国杂碎
这道菜做起来很简单,又便宜又好吃。
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8的评论

  • 我们是一群志愿者,并在我们的社区开始了全新的计划。您的网站为我们提供了有价值的信息来工作。你已经做了令人印象深刻的活动,我们的整个团队可能会感激你。

  • 我没有意识到在使用前在手掌之间摩擦干燥的药草是多么重要。我以前是用手指捏或挤压,但效果一般:)

  • 谢谢你提供的每一道菜,如果你愿意,我想添加一个不同的想法黄扁豆汤是我们埃及人的传统菜肴,这就是它的制作方法
    2杯生黄扁豆 - 彻底冲洗
    5杯鸡汤
    1个切碎的小红洋葱
    2芹菜茎
    3蒜瓣
    胡萝卜-去皮切丁
    3西葫芦切成小方块
    3小西红柿-去皮并切碎
    1茶匙。孜然
    1个去皮切碎的土豆
    盐和胡椒
    鸡汤中煮胡萝卜的黄色小扁豆西红柿土豆和南瓜挖进搅拌器然后炒蒜茸和孜然盐和胡椒加入搅拌器的混合舀汤的混合服务锅炒切碎洋葱在橄榄油添加到锅金牛这可能热的或冷的搭配一些羊乳酪和葱花。再次感谢

  • 这是我最喜欢的扁豆汤食谱。我从小就不喜欢扁豆汤,但这汤很有味道。它也是健康的。现在是加州的秋天,在我们第一个下雨天,我在切蔬菜。我的厨房已经很香了。我的孜然和香醋都没了,但只要你手头有孜然和香醋(还有蜂蜜),你就可以用很便宜的价格做出来!我可能会每隔一周去一次,直到春天。

  • 你好,妮可!
    我很高兴听到你的喜爱,甚至你喜欢这个汤。说实话,它也是我最喜欢的汤之一。我喜欢它!我希望你们都做得很好。我真的很感谢你停下来!小心!给我一个拥抱!
    玛丽安

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