如何蒸鱼 - 烤箱蒸鱼

用于烤箱的鱼蒸食谱
烤箱蒸鱼食谱的鱼。

这是一个非常健康的烤箱蒸鱼,可以在30分钟内完成。鱼类中的鱼蒸汽,最终滋润和美味。您可以在烤箱中或直接在烤架上烹饪这些袋子。这是您将需要的需求:

每次供应四个两条鱼的四个袋子

1大白洋葱 - 切片
4个西红柿 - 厚厚的切片
20欧尔希格 - 洗了
4 TBS橄榄油
4个鱼片 - 我用Basa
1 TBS蛋黄酱
1石灰或柠檬 - 果汁
椒盐

烤箱预热到350度。
在厨房柜台上散布一大块铝箔。底部葱的层¼底部,顶部有¼番茄片和欧芹枝的¼。在蔬菜上加入一些盐和胡椒,淋上2个TBS橄榄油。将2个鱼片放在蔬菜上并加入1/2的石灰汁。季节与盐和胡椒再次播放¼TBS蛋黄酱每一个。用洋葱切片的鱼,番茄片和欧芹枝的¼¼。抓住箔的边缘并在顶部的顶部密封它们。密封侧面。用第二个袋重复该过程。
将鱼放入烤箱中,烹饪25至30分钟。小心地取下袋子 - 不要燃烧自己 - 让它冷却一下。打开顶部 - 非常小心不要用蒸汽燃烧 - 并检查鱼是否完成。如果不是,请再次密封并将其返回到烤箱中几分钟。
用洋葱和番茄服务。享受!

卡路里261.69;FAT 9.96 GRS(SAT 1.78; MONO 5.65; POLY 1.67);蛋白质25.73克;光纤3.64 GRS;碳水化合物19.88克;胆固醇57.66毫克;铁2.55毫克;1270毫克钠;钙81.94毫克

在这里打印烤箱蒸鱼食谱

来自故事的标签
玛丽安
写道
更多来自Mary Ann
素食烤宽面条
这种素食烤宽面条使用西葫芦切片而不是面条。它被填满......
阅读更多

8评论

评论被关闭。