鸡滑块食谱

这是一个非常简单的鸡坡配方,你可以用烤肉鸡或煮鸡胸肉制作。所有你都会做的就是用烧烤酱和Chipotle辣椒粉碎它,为烟熏烧烤味的美丽平衡。我用我的自制烧烤酱用苹果汁为此,但您可以使用商店购买,如果您喜欢。

Chipotles是吸烟的jalapeño辣椒,这些辣椒罐装在一个叫做adobo的西红柿​​酱中。他们为食物添加了美丽的辛辣和烟熏味。他们用种子包装,所以它们可以非常热。您选择使用的Chipotles数量将取决于您喜欢吃多少热量。

这是您需要对此美味的鸡坡配方的方法:

8个滑块

1整个熟食 - 皮肤,无骨鸡胸肉 - 约1.5磅
1个Chipotle胡椒在Adobo - 切碎
1杯烧烤酱+更多用于准备三明治
1/8杯水
8个小切片的选择
8个小汉堡包
8个番茄片
8个小莴苣叶
1 TBS橄榄油

热烤箱到350度。

将油加入大煎锅。加热它并加入鸡肉。加入Chipotle和BBQ酱汁。混合良好。加水和厨师 - 在非常低的热量 - 约15分钟。

将面包分成一半并放在烤盘上。勺子鸡在卷的底部。顶部有奶酪和烤箱的地方。将其放在烤箱中约5到6分钟 - 直到奶酪融化。

从烤箱中取出并在顶面包上添加更多烧烤酱。用蕃茄切片和莴苣叶子顶上鸡。盖上剩余的面包和服务。享受!

1/8烧烤鸡 - 没有面包或调味品 - 卡路里133.90;FAT 1.15 GRS(SAT 0.10; MONO 0.15; POLY 0.07);蛋白质23.39 grs;纤维0.00 grs;碳水化合物6.58克;胆固醇60.00毫克;铁0.81毫克;248.47 mg钠;钙1.19毫克

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玛丽安
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