藜塔布勒沙拉

奎奴亚藜tabbouleh是用熟奎奴亚藜制作的,而不是碾碎的小麦制成。它是新鲜,低的卡路里,低脂肪,超级健康和美味。

奎奴亚藜是安第斯矶区域的普通主食。它被认为是超级食物,在美国越来越普遍。我从Trader Joe's购买我的 - 碰巧导入它
来自玻利维亚,我长大的地方。我们一直以孩子们吃奎奴亚藜,我鼓励你试一试。

当你制作Tabbouleh时,你需要用盐,橄榄油和柠檬汁调味它。出于这个原因,我不会为这些成分提供精确的测量。只需确保果汁和盐的酸度之间存在平衡。

Tabbouleh通常在莴苣叶片内供应,就像一包。您可以作为开胃菜或一盏粉。

以下是您需要对此美味的Quinoa Tabbouleh配方的需求:

服务八
1杯奎奴亚藜
2杯水

•非常清洗奎奴亚藜。放在锅里。加水和盐。
• 煮滚。减少热量,盖子和蒸汽15分钟。
•当它是半透明并且具有可见的生物环时,奎奴亚藜就会煮熟。
•用叉子绒毛。放在一边,完全凉爽。

6个切碎的葱 - 白人,浅绿色和深绿色
2大西红柿 - 切碎
1杯切碎的欧芹
¼杯切碎的薄荷
½蜡 - 去皮,播种和切碎
橄榄油
柠檬汁

•将寒冷的奎奴亚州放入一个大碗中。
•添加葱,欧芹,西红柿,欧芹,薄荷和黄瓜。
•混合良好。
•季节用橄榄油,盐和柠檬汁味道。
•在莴苣床上服用,所以每个人都可以制作生菜包裹。
• 享受!

卡路里135.87;FAT 7.91 GRS(SAT 1.06; MONO 5.20; POLY 1.25);蛋白质3.32 GRS;光纤2.33 GRS;碳水化合物13.86克;胆固醇0.00毫克;铁2.67毫克;钠594.58 mg;钙58.73毫克

在这里打印Quinoa Tabbouleh配方

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玛丽安
写道
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