鸡茸炒

这道简单的炒鸡是用芦笋做的。它有一些柠檬皮和果汁来平衡酱油的咸味。

我最大的建议是,在你开始炒菜之前,一切都准备好了。你的烹饪速度会非常快。一旦开始,你就没有时间去取或准备食材了。

如果你想保持这顿饭不含面筋,可以用酱油代替不含面筋的酱油。这是一种不含小麦的日本产品。

这道菜我用的是鸡里脊肉,但你也可以用切好的鸡胸肉或去皮去骨的鸡腿肉。

这是非常简单的一餐,可以在30分钟内上桌。

下面是你要做这个美味又简单的炒鸡食谱所需要的东西:

是六个
一磅鸡里脊
1磅芦笋,切成1½英寸的块(去掉粗的部分)
4葱,白绿部分剁碎
一个小柠檬的皮
小柠檬的汁
一杯鸡汤
¼杯香菜
3瓣大蒜瓣,切碎
2汤匙酱油
1茶匙。盐
1茶匙。黑胡椒粉
3 TBS花生油

洗净并拍干鸡肉。加热一个大平底锅或平底锅至热。添加石油。

把香菜和黑胡椒擦在鸡肉上。放入平底锅煮2分钟。翻面,再煮2分钟。删除从锅里
把煎锅或炒锅擦干净。再加一汤匙花生油。热到烟熏。加入大蒜,煮1分钟,经常搅拌。加入芦笋,鸡汤和酱油。搅拌。蒸约4分钟。把鸡肉放回锅里

加入柠檬汁,柠檬皮和大葱拌匀。再煮4分钟,直到鸡肉熟透,液体变干。可与白米饭一起食用。享受吧!

热量231.76;FAT 11.12 grs (sat 2.28;mono 3.12;保利2.21);蛋白质18.87 grs;纤维2.27 grs;碳水化合物15.03 grs;胆固醇42.29毫克;铁2.8毫克;1090.23毫克钠; CALCIUM 45.56 mg

在这里打印鸡肉和芦笋炒的食谱

故事中的标签
玛丽安
写的
Mary Ann报道。
Pierna de Jamon al Horno
Esta pierna de jamon al horno Esta perfecta para cualquier celebración per…
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