你如何烹饪芦笋 - 芦笋和阳光干的西红柿

这款菜可以作为开胃菜或一侧。它可以最后一分钟,总是穿着表格。它也是非常营养的,更重要的是 - 巨大美味!这是您将需要的需求:

服务六

1磅修剪芦笋
2 TBS橄榄油
1/4杯阳光干燥橄榄油的西红柿
1茶匙。盐
1茶匙。黑胡椒

在一个大煎锅中加热橄榄油。加入修剪的芦笋并煮约5分钟 - 在高温下 - 直到芦笋变成鲜绿色,仍然酥脆。
加入西红柿和厨师 - 搅拌 - 另外4到5分钟。品尝芦笋 - 应该煮熟但仍然清脆。如果它仍然有点努力,请继续煮几点。盐和胡椒季节,混合良好。服务和享受!

卡路里65.58;FAT 5.24 GRS(SAT 0.74; MONO 3.68; POLY 0.61);蛋白质1.93 GRS;光纤1.94 GRS;碳水化合物4.23克;胆固醇0.00毫克;铁1.87 mg;401.53毫克钠;钙22.15毫克

在这里打印芦笋和晒干的西红柿食谱

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玛丽安
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