素食辣椒食谱

这道素食辣椒食谱由四季豆、香料、香醋和糖蜜制成。它非常容易制作,而且非常令人满意。

你给这个食谱加多少热量取决于你自己。如果你喜欢超级辣,那就多加点辣椒粉,如果你不喜欢,那就少加点或者少加点。

这是一顿你可以在30分钟内上桌的饭菜。它是低热量,低脂肪,高蛋白质和高纤维。你不会错过这里面的肉的。的承诺。

我们将在这个素食辣椒食谱中使用罐装芸豆和它们的汁液。配上一些酸奶油,一点奶酪,玉米面包和/或玉米饼。

以下是制作这道美味的素食辣椒食谱所需的材料:

是四个
1个中等大小的黄洋葱,切碎
4个中等大小的西红柿,切成丁
4瓣蒜,剁碎
2 15盎司。罐装的四季豆
2茶匙干牛至叶
1½汤匙辣椒粉
1茶匙红辣椒
2茶匙孜然
1/8茶匙辣椒(如果你喜欢更辣的话,可以加更多)
1茶匙香醋
1汤匙黑糖蜜
橄榄油

在锅底涂一层橄榄油。热量。

加入洋葱和大蒜。烹饪,偶尔搅拌,大约8分钟,直到柔软和半透明。加入香料,煮2分钟,经常搅拌。添加西红柿。搅拌均匀。把豆子和它们的液体一起加入。

把锅烧开。盖上锅盖,小火煨30分钟。用盐和胡椒粉调味。加入糖蜜和醋。再煮30分钟。

配上一团酸奶油和玉米片。

享受吧!

热量287.99;FAT 5.19 grs (sat 0.75;mono 2.70;保利1.27);蛋白质13.78 grs;纤维15.53 grs;碳水化合物50.21 grs;胆固醇0.00毫克;铁4.45毫克;610.46毫克钠; CALCIUM 141.45 mg

在这里打印Stagg Bean辣椒配方!

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玛丽安
写的
玛丽·安报道。
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