健康的辣椒食谱 - 素食黑豆chipotle chili

这个配方简单而快速。我向它添加了甜土豆,并在马铃薯的甜味和分号的甜味之间创造了美妙的平衡。这很冻结,所以继续前进并制作大批次。这是您将需要的需求:

4-8盎司。罐头黑豆
1中黄洋葱 - 切碎
4个大蒜丁香 - 剁碎
1个小甜椒 - 切碎
1墨西哥彭胡椒 - 种子和切碎
1 - 28盎司。可以切割西红柿
1个大型甘薯 - 去皮和切块
1汤匙孜然
1 TBS Chipotle粉末 - 使用更少的热量
2 TBS辣椒粉

椒盐

将一些油加入锅中加热。加入洋葱和厨师,偶尔搅拌,直到它开始棕色。加入大蒜并煮1分钟。加入甜椒和墨西哥胡椒。煮另一分钟。混合在小茴香,皮卡米和辣椒粉。拌匀,煮几分钟,直到芬芳。用液体加入豆子,用液体和甘薯加入西红柿。盐和胡椒季节。

将辣椒煮沸,覆盖锅,减少热量。煮20到30分钟,直到甘薯煮沸。用酸奶油和一个Quesadilla服务。享受!

在这里打印黑豆chipotle chili食谱

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玛丽安
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