卡路里沙丁鱼-胡萝卜,洋葱和沙丁鱼沙拉

沙丁鱼富含营养。它们含有大量的Omega-3脂肪酸EPA和DHA,大量的维生素B12,大量的维生素D,大量的蛋白质,色氨酸,硒,磷,钙和维生素B3!它们的热量也很低。3.5盎司的沙丁鱼油含有大约200卡路里的热量。我不得不说这是你应该添加到你的饮食中的东西!

这个沙拉也有胡萝卜。另一个营养的祝福!它们富含维生素A, K, C,纤维,钾,锰,维生素B6, B1, B3,磷和镁。我觉得我们应该每周吃一次这种沙拉!

这个食谱有3种主要的食材,非常好吃!如果你喜欢沙丁鱼,你一定会喜欢这个!这道菜可以作为第一道菜,也可以作为简单的晚餐。这是两个人需要的:

3个大胡萝卜,磨碎
1个白色小洋葱,切碎
1罐沙丁鱼,最好是橄榄油
橄榄油

把胡萝卜和洋葱混合在一个碗里。淋上橄榄油,用盐调味。搅拌好。放在沙拉盘里,旁边放两条沙丁鱼。别忘了法式长棍面包!

这就是它!非常非常简单,而且非常美味!试试吧。你会有惊喜的!

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玛丽安
写的
Mary Ann报道。
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