鸡肉和米汤

我们将用鸡腿和玉米制作这种鸡肉和米汤。首先,我们将制作一个漂亮的库存,然后加入米饭,玉米和番茄酱。这是一个简单且廉价的汤,您可以随时享受。

在我们将米饭添加到这只鸡肉和米汤之前,我们会把它洗净并炒一点。这将阻止它在我们的汤里粘稠。你可以使用白色或糙米。请记住,您将需要额外的糙米时间,因为烹饪需要更长的时间。

如果你想跳过一步,你可以继续使用商店为这个食谱购买鸡汤。然而,它很容易让我敦促你自己。这样你可以控制进入的东西。

这是一个漂亮的汤,送到学校和午餐盒办公室。它非常冻结,所以继续稍微批量拨打。这样你就可以烹饪时准备好了。

这就是你需要这个容易和美味的鸡肉和米汤:

四个服务
6个大鸡腿
芹菜&欧芹
4个大蒜丁香粉碎了
1个小黄色洋葱
¼甜椒
2个湾离开
8杯水

•冲洗鸡腿并将它们放入一个大锅中。
•将芹菜和欧芹系在一束。
•将所有成分放入锅中用鸡肉添加水。
•烹饪60〜90分钟,略涂泡沫和脂肪,直到您有一个精心浓缩的库存。
•取下库存中的所有成分。丢弃一切,除了鸡肉和股票。
•皮肤鸡肉,撕碎肉,确保你摆脱所有骨骼和软骨。

½杯米饭
1杯什锦,解冻蔬菜(胡萝卜,豌豆,玉米)
1 TBS番茄酱
椒盐
干牛至
•将米饭放入一个带有一些油的小煎锅。棕色几分钟。加入库存。
•将鸡肉和蔬菜送回库存。加入番茄酱并确保它溶解良好。盐和胡椒季节。添加俄勒冈。
•额外煮20分钟,直到米饭和蔬菜煮熟。
• 服务

卡路里341.98;FAT 8.84 GRS(SAT 2.36; MONO 3.93; POLY 1.71);蛋白质23.69克;光纤1.84 GRS;碳水化合物40.59克;胆固醇0.00毫克;铁2.93毫克;钠927.24 mg;钙38.16毫克

在这里打印鸡肉和米汤食谱

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玛丽安
写道
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