卤烤的鸡肉

这种卤汁烤鸡很容易做。我们要把鸡腿(你可以用鸡腿的任何部分)腌制在柑橘和酱油的腌汁中,以达到极致的风味。鸡肉绝对嫩滑可口。

我们会把这些和烤红薯薯条一起端上。它们也很容易制作,而且比炸土豆要健康得多。

这是一顿简单又美味的工作日晚餐,每个人都会喜欢。

下面是制作这道美味的卤汁烤鸡食谱所需要的材料:

是六个
12个鸡腿
1杯酱油
½杯蜂蜜
两个大橙子,榨汁
1茶匙橙子皮
两瓣大蒜瓣,切碎
6个中等大小的红薯,切成四等分
盐和胡椒
橄榄油

1.鸡腿洗净,拍干。
2.将酱油、蜂蜜、橙汁、皮屑和大蒜放入碗中搅拌。将腌料倒在鸡肉上,装入密封袋中冷藏1小时。
3.把烤箱打开烤。
4.把鸡腿放在一个大烤盘里。把腌料倒在鸡肉上,放入烤箱。
5.每隔5分钟翻动鸡腿25到30分钟,直到鸡肉熟了,鸡皮变成焦糖。
6.配烤箱炒红薯食用。

热量229.74;FAT 7.48 grs (sat 3.44;mono 4.85;保利2.80);蛋白质26.29 grs;纤维0.07 grs;碳水化合物2.25 grs;胆固醇100.00毫克;铁1.50毫克;524.93毫克钠; CALCIUM 2.42 mg

对于红薯:
1.将烤箱预热至375度。
2.将红薯四等分放在烤盘中。
3.淋上橄榄油,用盐和胡椒调味。
4.在烤箱中煮25到30分钟,直到土豆煮熟并呈浅棕色。

热量152.45;FAT 4.57 grs (sat 0.65;mono 3.28;保利0.49);蛋白质2.07 grs;纤维3.98 grs;碳水化合物26.48 grs;胆固醇0.00毫克;铁0.85毫克;459.24毫克钠; CALCIUM 40.83 mg

在这里打印腌制鸡腿的食谱!

故事中的标签
玛丽安
写的
Mary Ann报道。
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